食物不仅为身体补充各种营养，同时促进了身体生长和发育，可以通过食补的方式让各个脏器处于正常运转状态，生活中很多不起眼的食物能够延年益寿。

1、海带豆腐汤是长寿第一汤

海带和豆腐搭配简直是绝配，能够减少对尼古丁的吸收，帮助把体内的毒素以及代谢产物排出体外，适合于经常吸烟以及受到污染环境中生活的人群。

2、墨鱼是长寿第一肉

墨鱼全身都是宝，营养价值和药用价值都很高，每100克墨鱼里面就含有13克的蛋白质以及大量的矿物质、维生素和碳水化合物都是人体必不可少的物质。墨鱼属于低脂肪高蛋白质的食物，几乎适合于所有的人群。

3、小米燕麦粥是长寿第一粥

燕麦保健功效受到了很多人们公认，具有降低胆固醇以及降低血压的功效，同时防止心脏疾病及大肠癌。小米的治疗功效也很强大，不仅仅能够补肾补脾胃，同时也具有滋阴养颜以及安心养神的功效。

4、梨是长寿第一水果

梨里面含有大量的钙磷、胡萝卜素，维生素a以及糖类也是非常丰富的，具有清热解毒、降低血压以及镇静的功效，能够辅助治疗心脏疾病，耳鸣头晕目眩等。对于老年人每天坚持吃一个梨，就能够帮助净化血液里面的垃圾，具有补钙以及软化血管的效果。

5、黄酒是长寿第一饮

红酒里面含有的营养价值很高，含有人体所必需的21种氨基酸，部分氨基酸是人体不能自行合成的，必须要从食物里面来获取，从食物里面必须获取的8种氨基酸，黄酒里面都会含有。

6、山药是长寿第一蔬菜

山药又被称为神仙之食，不仅能够补肾填精，同时也防止听力下降。从中医的角度上来说，山药性温能够去除寒气，几乎适合于所有的人群，只要经常性的吃就能够达到保健养生功效，同时延年益寿。

温馨提示

以上食物都具有延年益寿的功效，除此之外红薯里面含有大量的维生素、氨基酸以及果胶和纤维素等，可以防止便秘。每天坚持吃200克黄豆或者豆制品，能够补充营养元素，让身体保持健康状态。花生也是不错的选择，又被称为长生果，具有延年益寿的功效