慌慌张张、匆匆忙忙，一天到晚为了生活四处奔忙。紧张、快节奏的工作和学习状态，让很多人的晚饭时间往后延迟。还有很多人熬夜追剧刷手机，就是不想早睡。而此时，往往难逃各种零食、宵夜的诱惑。不过，晚饭吃得晚、夜间吃宵夜的生活方式，导致的健康风险可不止是容易长胖。

即将在美国心脏协会(AHA)年会上公布的一项研究结果显示，晚间摄入的热量占每日摄入热量比例较高的女性，患心血管疾病的风险更大。

该研究的主要作者、哥伦比亚大学医学院Nour Makarem博士表示：“到目前为止，预防心脏病的生活方式研究主要集中在我们吃什么和吃多少，而这项初步研究结果表明，注意晚餐的时间以及晚餐中卡路里占全天热量的比例，可能是一种简单、可改变的行为，有助于降低心脏病风险。”

美国北岸大学医院（North Shore University Hospital）心脏病学家Evelina Grayver博士指出：“我们体内的新陈代谢、胰岛素等激素分泌都有昼夜节律，这些身体机制并不适应晚上吃那么多。而且，晚上我们的活动通常更少，吃下去的卡路里难以被消耗，往往没有真正为身体提供能量。”（也就是空长一身肉……）

杜克大学（Duke University）医学和心脏病学教授Kristin Newby博士认为：“这是一项重要的研究，有助于所有年龄段的女性更好地理解和管理她们的健康风险。虽然只是初步研究，但它为营养及其与心血管危险因素之间的关系，提供了一些非常有趣的新见解。无论您是20岁、30岁、40岁还是更大年纪，开始考虑心脏健康都不算为时过早。”