水果，无疑是生活中最建议大家吃的食物之一，味道酸甜可口，营养物质丰富且多样。冬季天寒地燥，本身是一个缺水的“时节”，在这个季节多吃点水果未尝不是一件好事，水果本身是一种多水的食物，补充水分的同时还可以补充各种营养物质，为您的冬季可以适当解忧。但是很多人总是存在一些疑问：冬天这么冷，吃水果是否会伤害到我们的胃肠，影响胃肠正常的功能？其实而言，您所想的事情并不靠谱，关于“冬天吃水果”这件事，还请您科学看待。

冬天吃水果，是否会伤肠胃？

很多人感觉水果太凉了，食用一定会伤胃，特别是对于很多女性朋友来说。但是，从食物营养学角度来看，水果本身并无“凉热”之分，何为凉性食物？哪种食物又为热性食物？这个理念从现代科学角度来看本身不存在。

对于水果来说，只要您不对某种水果存在过敏问题，正常人其实是完全可以放心食用的。另外，很多人可能在吃完水果之后会出现拉肚子、腹痛等身体反应，但这并不代表着水果有问题，这和个人的体质有关，每个人对于“温度”的耐受都是不一样的，有些人一旦吃了温度低一点的食物就会出现腹泻等反应，就算喝了凉水也会表示出一定的不舒服，但这并不代表任何人都吃不了温度较低的食物。

所以，吃水果和伤肠胃之间并无关系，主要和人体对于温度的耐受程度有关。

冬天，一吃水果就拉肚子，主要和三方面原因有关：

果糖不耐受：

有的人一吃水果就会拉肚子，很可能是由于“果糖不耐受问题”，所谓的“果糖不耐”，也就是身体不能很好（完全）的去消化果糖，就像“乳糖不耐受”一样。水果中的果糖进入身体之后，身体中的果糖载体不够用，那自然就会有一些果糖没有被吸收，这些没有被吸收的果糖就会进入肠道，因此就会导致肠内渗透压升高，导致肠道运动出现异常，因此就会出现腹泻、肚痛等问题。

对于水果本身存在过敏问题：

如果有某个人对于某种水果存在过敏或者不耐受问题，当其食用了这种水果之后，很可能会出现“腹泻”等问题。

您吃的水果已经被污染：

这也是吃完水果出现拉肚子等表现的一则原因，有的水果可能已经被一些致病细菌等微生物、寄生虫等有害物质污染，恰巧您并没有洗净此果，那同样会增加腹泻等问题的发生风险。

也就是说，吃完水果之后拉肚子并不一定代表着“伤胃”，也不代表着水果很凉，请您根据原因对号入座。

冬天如何吃水果更健康？

虽然是冬天，吃水果也应该到量：

虽然冬天寒凉，但这并不是您不吃水果的理由。冬天缺水干燥，吃水果是为身体补充水分的一件靠谱之事，食用同样应该到量，每日进食水果应该满足200—350克，每日进食水果的种类要在三种以上，不可长时间拘泥于同一种水果。

如果您对温度的接受程度很低，建议您可以选择食用“加热后的水果”：

如果您实在难以接受“温度较低的食物”，建议您完全可以将水果蒸热、煮热之后食用，加热所导致的水果营养流失并不大，没有您想象的那样多。而且在水果加热熟制之后，还会减少纤维素等物质对消化道的刺激，对于老人和孩子本身是一种靠谱的选择。

多吃颜色鲜艳的水果：

相比较多种水果，建议大家可以在生活中多吃一些颜色鲜艳的水果，比如说橙子、橘子、葡萄、红心火龙果、芒果等水果，这样的水果中更富含原花青素、番茄红素、胡萝卜素等植物色素，对于身体有更靠谱的补充作用。

冬季，吃水果是一件符合时节的事情，不会伤肠胃，也不会有所谓的“寒凉水果”之说。请您健康吃水果，科学吃水果，愿多水且美味的水果可以给您的冬日增添一抹色彩。