冬天是很多疾病的高发季节，尤其是心脑血管疾病。有人问，临近春节，天气严寒，心脑血管疾病的朋友在生活上需要注意哪些事情，才能平平安安过好年？笔者认为，心脑血管疾病的朋友做到以下几点，就有望过一个愉快祥和的春节。

1.注意饮食均衡，切忌管住嘴

心脑血管疾病的防治应有合理的饮食，高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关。原则上应做到“三低”即：低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇。并且通过合理的饮食积极控制体重。研究表明，体重的增加与冠心病危险的增加呈正相关，所以控制饮食是对于预防心脑血管疾病至关重要。

心脑血管患者的饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的绿叶蔬菜、当季水果。增加纤维膳食，也就是多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量，如动物的脑、内脏、蛋黄等。有些海鲜的胆固醇含量也是较高的，如螃蟹、无鳞鱼等，所以要少食。

一般来说保护心脑的食物有：薏米、海带、芹菜、木耳、燕麦、豆类、菠菜、核桃、杏仁等，在日常生活中应当多食用一些。此外，切忌吃得过饱，吃太多容易诱发脑梗、心梗。还要戒烟限酒。

2.适度运动，选择最佳时机

冬季气候寒冷，许多人户外活动减少，加之饮食上习惯大鱼大肉，很容易导致体重大幅上升。而肥胖又易诱发高血压，如果血压得不到很好的控制，任其发展下去，那么一些很凶险的疾病如冠心病、心肌梗死、心脏猝死等，就会找上门来。

心脑血管病防治应积极参加适量的体育锻炼。经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢。适度运动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高各器官的含氧量，全身各脏器机能。

值得注意的是，清晨是心脑血管意外发病的高峰，起床后三个小时内，即早晨六到九时要避免剧烈运动，即便晨练，动作也要柔和一些。对于平时服药的心脑血管病人来说，药效一定要覆盖清晨这段时间。另外，老人早晨起床时一定不能过猛，最好先在床上活动一下，然后慢慢起身，在床边坐一会再下地。

3.注意保暖

天气寒冷是心脑血管疾病的诱因。这是因为头部一旦受寒，可使血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，由此造成的脑中风、心肌梗塞、心脏衰竭等心脑血管疾病的发病率就会增高。因此，在冬季，一定要注意保暖。在早晚风大寒冷的时候，老年人尽量不要出门，户外锻炼以午后日暖时为宜。

可以选择出门戴帽子，抵御寒冷袭击。另外，屋内烤火取暖时注意保持一定通风，不可完全在密闭空间内，防止缺氧。

总之，春节期间，天气寒冷，心脑血管疾病容易复发，对于这一类疾病的患者朋友，要特别注意保持良好生活习惯，当然，规范的药物治疗和必要的体检复查也是必不可少的，只有这样，才能确保心脑血管疾病患者平安过年。