一个身体健康的女性，美是由内而外散发出来的，即便是不涂脂抹粉，也是天然的“素颜女神”，这是气血运行通畅的表现。而相反的，若是女性气血不足，那皮肤和毛囊也无法得到充分的营养供给，皮肤状态自然会越来越差。

中医所说的气血不足，并不是身体内的器质性病变，而是一种全身性表现。这里的气指的是五脏之气、的经脉之气，而血则指的是经脉中的红色液体。如若气血供给不畅，身体各器官也会无法运转，从而出现一系列的全身表现，比如皮肤干燥、皱纹丛生、失眠多梦等，都是气血不足的典型表现。

中医临床上，女性气血不足的病发率明显高于男性。如若不想让皮肤越来越差，可通过以下4个食谱来进行调理：

1、红豆红米核桃粉

准备材料有：红豆、红枣、红米、核桃；

做法：将红豆和红米提前浸泡，然后将红枣去核切成小块，随后将所有材料都放置在破壁机中碾磨成粉。若是没有破壁机，可用传统方式将食材全部碾碎，然后放置在保鲜袋内装好，吃的时候取用1~2勺，先用温水充分搅匀，随后再用开水冲泡；

功效：这是在《神农本草经》中记载的补气血方，中医认为红色食物有明显补血效果，而核桃中又含有丰富的微量元素，每天吃就能起到补气血、让肌肤红润有光泽的效果。

2、黑芝麻糊

准备材料有：黑芝麻、少许白糖；

做法：将黑芝麻提前放入无水无油的锅中彻底炒熟，直到阵阵香味溢出为止，然后再将炒好的黑芝麻用破壁机或擀面杖黏膜成粉，加入适量白糖。可一次性多做一些，密封储存随吃随取。如果嫌麻烦，还可从市面上购买加工好的黑芝麻糊；

功效：中医认为肾藏精、精生血，所以想要补气血应注意肾脏调理，而黑色食物就对肾脏有一定益处。经常吃黑芝麻就能促进肾脏生血，气血不足也会逐渐缓解，而且黑芝麻还有养护头发的作用，让你的发质由内而外的健康起来。

3、来一杯补气血茶

准备材料：黄芪、枸杞、桂圆、当归、红枣；

做法：将准备好的中药材提前清洗干净，红枣去核撕成小块，然后将五种材料放入保温杯中，就刚烧开的沸水冲泡，盖上盖子让药材充分泡发30分钟以上，随后就可以饮用了。一壶茶喝完之后，可反复冲泡多次，直到药材味变得寡淡为止；

功效：黄芪、枸杞和桂圆等都是补血的中药材，同时对肾脏也有一定的滋补作用，长期喝就能起到补气养血的效果。不过需注意把握用量，可按照水杯大小适当添加药材。

4、气血早餐粥

准备材料：木瓜、银耳、莲子、红枣和冰糖；

做法：将木瓜去籽切成小块，银耳在水中提前泡发一晚撕成小块，然后将所有食材一起放置在砂锅内，先用大火煮开后，在转小火煮微微软烂即可食用；

功效：木瓜中含有17中以上的氨基酸以及微量元素，同时木瓜还能提供人体整天所需的维生素c；而红枣、银耳和莲子等都有补气养血、滋阴润肺、保肝护肝等效果，所以可适当多吃一些。

气血不足虽然不是体内器官病变，但对身体仍然有一定坏影响，所以在出现气血不足问题后，可通过以上四个食疗方来进行调整。不过，需提醒大家的一点是，某些疾病也可造成气血不足的症状出现，所以在调理之前应及时进行检查，排除病变的可能后，再按照医生建议进行调理。